domingo, 4 de dezembro de 2016

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Guia do Instrutor
Antes do início do Workshop
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• Leia atentamente toda a oficina e se familiarize com o plano de aula.
• Reunir materiais necessários para o quebra-gelo e atividades.
- Icebreaker: vários vegetais e frutas, placa de corte, faca, placa / bandeja de serviço
Para legumes / frutas, palitos. Você também pode fazer sinais que listam o nome de
Cada vegetal / fruta e que tipos de pratos que você poderia fazer com ele.
Nota: Lavar e cortar os frutos / legumes em porções de tamanho mordida antes da aula
E colocar palitos em cada um para fácil degustação.
- Atividade: Cópias do folheto Rethink Your Drink, canetas / lápis
• Fotocópia de folhetos (um por participante):
1. Seu peso saudável (1 página)
2. Necessidades diárias de calorias (1 página)
3. Top 4 dicas para perder peso e mantê-lo fora (2 páginas)
4. "Repensar sua bebida" Matching Game (1 página)
5. Registro de Calorias (3 páginas)
6. MyPlate / 10 Dicas para usar SuperTracker seu caminho (2 páginas)
7. Avaliação do Workshop (1 página)
Descrição do Workshop
A oficina deve durar ~ 1 hora, incluindo atividades.
• Atividade de quebra-gelo (5 minutos) - faça isso enquanto as pessoas estiverem entrando na oficina
• Introdução (5 minutos)
- Explicar o objetivo do workshop
- Rever os Objetivos de Aprendizagem
Workshop 4
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• Objectivo 1: Aprenda a determinar o seu índice de massa corporal (IMC) (5 minutos)
- Folheto de revisão: Seu peso saudável (ajude os participantes a descobrir
Próprio IMC)
• Objetivo 2: Saiba mais sobre a quantidade de calorias que você precisa cada dia (5 minutos)
- Folheto de revisão: Necessidades diárias de calorias
• Stretch Break (5 minutos)
• Objetivo 3: Aprenda dicas para perder peso e mantê-lo fora (10-15 minutos)
- Leia o folheto informativo: Top 4 dicas para perder peso e mantê-lo fora
- Folheto de revisão: Calorie Log
• Atividade: Repensar sua bebida (5-10 minutos), usando
• Revise o folheto MyPlate e como usar 10 dicas para usar o SuperTracker Your Way
(2 minutos)
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• Conclusão / Q & A (5-10 minutos)
- Lembretes de coisas para tentar em casa:
 Mantenha-se a par de tudo que você come e bebe por 3 dias esta semana
 Aumente lentamente a quantidade de atividade física que você faz nesta semana
• Peça aos participantes que preencham o formulário de avaliação (5 minutos)

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